10 Trucos antes de Subirse a un Escenario

Todavía puedo recordar, como si fuera ayer , la sensación que tenía mientras me preparaba para dar mi primera charla ante mi clase de secundaria. El fuerte latido de mi corazón contra mi pecho casi me levantó de la silla. No hacía mas que beber y beber botellas de agua, pero no me sentía saciada por mucha agua que tomara. Me sentía débil y con náuseas y no importa cuánto intentara dejar de temblar, parecía que no podría calmarme de ninguna manera.

No entendía qué me estaba pasando ……

En la escuela siempre fui una persona extrovertida y abierta y, el hecho de que tuviera tal miedo escénico, era algo que no cuadraba con mi forma de ser ni con mi personalidad. En grupos pequeños de personas me desenvolvía con mucha soltura y naturalidad, pero en el momento en que me pidieron que me pusiera delante de la clase para dar una charla, sentí que todos los ojos estaban puestos en mí, me quedé completamente inmóvil, sin poder articular ni una sola palabra.

Me sentí completamente sola ante mi miedo a hablar en público, pensando que tal vez algo no iba bien en mí, algo no estaba funcionando adecuadamente. Sin embargo, con los años, aprendí que, en esos momentos, no podía estar más lejos de la realidad.

No estaba sola

DE HECHO, HE HABLADO DELANTE DE CIENTOS DE PERSONAS, A LO LARGO DE ESTOS AÑOS, SOBRE SUS MIEDOS Y ANSIEDADES ; Y MÁS DE LA MITAD DE ELLOS TIENDEN A MENCIONAR EL HABLAR EN PÚBLICO COMO UNO DE SUS PRINCIPALES MIEDOS


Lo creáis o no, incluso después de tantos años de subir a un escenario para dar una charla, sigo teniendo miedo. Sin embargo, me prometí a mí misma que nunca dejaría que el miedo me detuviera y que siempre tomaría las medidas necesarias para enfrentarme a él y salir victoriosa de mi lucha contra mi bestia negra, hablar en público.

He pasado de tener un ataque de pánico sólo de pensar en el hecho de subir a un escenario y dar una conferencia ante miles de personas, a hablar ante más de 2000 personas en un escenario, no sólo en mi idioma materno, sino en español (el cual estaba aprendiendo todavía). Esto pasó cuando me invitaron a hablar en la conferencia más grande de TEDx en España, tenía que ser en español, el cual considero mi segundo idioma, pero con el que no tengo todavía la soltura que tengo en mi idioma materno, y más teniendo en cuenta que sólo hacía 2 años que había empezado a estudiar español.

Entiendo, por experiencia, las ansiedades y temores que nos sobrevienen cuando tenemos que hablar en público. De hecho, para mí sigue siendo un reto enfrentarme a mis miedos antes de cada charla. Por todo ello, decidí escribir este artículo sobre las 10 cosas que te pueden ayudar para vencer tu miedo a hablar en público (justo antes de subir a dar la charla o conferencia). Para conseguir controlar tus nervios y poder mejorar tu discurso ante tu audiencia.

Estos son consejos que personalmente utilizo y creo que pueden ser herramientas útiles para prepararte para tu próxima charla.

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1. EJERCICIO

El ejercicio es la adrenalina que me mantiene en forma antes de un gran evento en el que debo dar una charla. En mi caso, justo antes de una conferencia, tengo la mente llena de emociones diferentes: emoción, nervios y ansiedad. Es físicamente imposible para mí estarme quieta el día de la conferencia, y sobre todo unos minutos antes de subir al escenario .

En los días en que tengo que realizar algún evento, siempre empiezo el día con algún tipo de ejercicio cardiovascular para quemar parte de la energía acumulada que llevo dentro, y que a veces, puede descontrolarse.

Incluso si son sólo 20 minutos, esto ayuda a que mi mente entre en un estado más relajado y concentrado en lo que tengo que hacer, a la vez que me ayuda a templar mis nervios y mantener la ansiedad bajo control.

Minutos antes de mi discurso, me gusta hacer algún tipo de ejercicio, ya sea caminar, saltar o realizar estiramientos. Cuando nuestros nervios están en su punto máximo, es importante no dejar que nuestro cuerpo se ponga tenso y rígido. Hay que conseguir que se relaje y se vuelva flexible para conseguir que la voz salga con fluidez.

No a todo el mundo le funcionan bien los mismos ejercicios. Se trata de que encuentres aquellas posturas, ejercicios , que te ayuden a relajarte y soltar tus músculos de la mejor manera posible, y los realices antes de entrar en escena.

Trabaja para mantener tu cuerpo flexible y relajado, incluso cuando estas en el escenario siendo el foco de atención de cientos de personas. Esta postura relajada te ayudará a reforzar la seguridad en tí mismo y en la charla que estes dando.

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2. MANTENERSE HIDRATADO

No sé si os habrá pasado alguna vez, pero hay veces que por mucha agua que beba antes de salir al escenario, no me siento saciada, ni suficientemente hidratada.

Está claro que es la tensión nerviosa que acumulamos. Por ello es muy importante mantenerse hidratado antes de un evento, ya que con ello evitarás tener la boca seca y picazón en la garganta durante tu charla.

Hay que tener en cuenta que las bebidas, como el café, los refrescos o el alcohol, pueden deshidratarte e interferir en el habla. Si padeces cualquier tipo de miedo escénico, es especialmente importante limitar tu consumo de cafeína. Tus nervios, mezclados con la cafeína, pueden causar más ansiedad, inquietud, taquicardias y temblores excesivos.

Está claro que es muy importante mantenerse hidratado, pero no hay que llegar a extremos de estar sobrehidratado. Si has tomado demasiados líquidos antes de tu intervención, unidos a los nervios que ya llevas encima, pueden provocarte una sensación constante y muy molesta de necesitar ir al baño.

No dudes en subirte una botella de agua al escenario. Si sientes que tu boca se seca y está interfiriendo en tu manera de hablar, respira, toma un sorbo de agua y continúa.

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3. RESPIRAR HONDO

La respiración parece ser el consejo más obvio, pero aún así muchos de nosotros nos olvidamos de respirar profundamente antes y durante nuestro discurso. Las respiraciones cortas y superficiales tienden a dejarnos sin aliento y agotados, mientras que las respiraciones profundas y largas nos ayudan a encontrar nuestro equilibrio y permiten que el oxígeno llegue a nuestro cerebro, lo que permite un pensamiento claro.

La respiración te permite recuperar el enfoque y reducir la velocidad, lo cual es necesario, especialmente para los oradores rápidos como yo. Un ejercicio que me gusta hacer antes de subir al escenario es inspirar durante 3 segundos, aguantar el aire y luego soltarlo (siempre unido con un pequeño estiramiento del cuerpo ).

Entrenar nuestro cuerpo para respirar, disminuir la velocidad y no entrar en pánico, es algo que no se consigue de la noche a la mañana. Se debe practicar desde dentro hacia afuera. Como cualquier otra cosa, cuanto más lo practicas, más natural se vuelve…

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4. VISUALIZACIÓN

La visualización es uno de mis secretos más importantes para superar la ansiedad y puede ser una herramienta excelente para cualquier persona si se usa correctamente. Tener la oportunidad de inspirar a otros es una experiencia muy gratificante, así que, antes de subir al escenario me gusta sentir esa satisfacción final incluso antes de que suceda.

Me encanta cerrar los ojos e imaginar el sentimiento de satisfacción que tendré después de haberme enfrentado a mi miedo y haber dado una gran charla. Visualizo a toda la audiencia aplaudiendome, diciéndome el buen trabajo que he realizado y las vidas que van a cambiar gracias a mi historia..

Es muy importante creer en tu propia historia y sentir en tu corazón que el mensaje que estas transmitiendo a la audiencia es tan valioso, que vale la pena que dediquen un poco de su tiempo a escucharte.

SI CREES EN TU MENSAJE CON TODO TU CORAZÓN, TE SERÁ MÁS FÁCIL VISUALIZAR UN FINAL POSITIVO Y GRATIFICANTE.

Sin embargo, he hablado con personas a las que les pasa todo lo contrario. Para ellas la visualización les reporta más presión en vez de relajarlas. Ellos visualizan los posibles casos que podrían ocurrir durante la charla pero en su versión negativa; es decir, se podrían quedar en blanco en medio de la charla, o equivocarse de palabra o saltarse algún punto …

En el caso de estas personas, lo mejor que pueden hacer es centrarse en el momento presente y no visualizar resultados futuros, ya que estos les generan mucha más inseguridad y stress que beneficio.

Lo que funciona para unas personas puede que no funcione para otras, así que lo mejor, es encontrar la manera que mejor funcione para cada uno y aplicarla.

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5. VISITAR EL ESCENARIO

Hay una gran diferencia en mi grado de ansiedad cuando me siento familiarizada con el entorno en el que voy a hablar, en comparación con un lugar que no he estado antes ni me es familiar. Si tengo la oportunidad de visitar el escenario en el que hablaré antes de mi evento, no me lo pienso dos veces: voy a verlo, me subo al escenario, camino y me familiarizo con él, y me visualizo allí con la sala llena de gente escuchándome.

Si tengo algo de tiempo, me gusta ensayar diferentes partes del discurso, especialmente la apertura y el cierre, mientras implemento mis silencios, descansos y movimientos corporales .

Durante mi primera conferencia de TEDx no pude visitar el sitio del evento el día anterior. Sin embargo, llegué temprano ese día y pasé al menos 30 minutos caminando por el escenario, sintiéndome e imaginando una charla fluida, tranquila y exitosa.

Era la primera vez que hablaba en público en español y creo que, este poco tiempo que tuve antes del evento, para familiarizarme con el entorno, el escenario y el auditorio; fue una pieza clave para que mi charla fuera un éxito.

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6. SOCIALIZAR

Cada evento es único y tiene sus reglas y tiempos. Algunos eventos te permiten socializar con tu público antes de iniciar la charla, mientras que otros se empieza directamente con el evento y es al final del mismo es cuando puedes mezclarte con la gente y comentar los temas que se han tratado.

Yo os aconsejo que, si es posible, lo hagáis antes de empezar: os mezcléis con las personas a la que os vais a dirigir y habléis con ellos. Os ayudará mucho a la hora de expresaros, ya que os centrareis en gente y caras que ya conocéis, por lo que el impacto de dirigirte a extraños, no será tanto, porque habrá caras conocidas entre vuestro público.

Para mí, siempre me ha servido este momento de caminar entre la gente, presentarme, empatizar con ellos, conectar, antes de dar la charla, ya que me ha hecho sentir mucho más cómoda y conectar con la audiencia mucho mejor.

Cuando te tomas el tiempo necesario para conocer y saludar a las personas que asisten al evento, obtienes una sensación más próxima y una conexión más directa con ellos.

Cuando subo al escenario, miro a la audiencia y veo caras familiares, me siento más relajada, como si estuviera hablando con amigos y no con una audiencia de desconocidos.

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7. CREAR UN AMBIENTE POSITIVO PARA TI MISMO

Si lo tienes controlado y bien organizado, el día del evento no tiene porque ser estresante ni caótico. Es muy importante crear un espacio positivo para ti la noche anterior y la mañana de tu intervención.

Crear un ambiente positivo y libre de estrés podría incluir:

  • Despertarse temprano para hacer algo de ejercicio y meditar
  • Haber preparado todo lo necesario la noche anterior (ropa, aparatos electrónicos, cámaras, etc.)
  • Llegar al menos una hora antes de tu intervención para evitar prisas de última hora

IMPORTANTE: si es posible, delega la responsabilidad de la parte técnica y el PowerPoint a otra persona.

Como orador, tienes suficiente responsabilidad con la preparación y concentración en el texto y el tema a desarrollar, como para añadir los posibles problemas técnicos o informáticos que puedan surgir. Tú tienes que centrarte en que salga bien tu charla y en presentarlo de la mejor manera posible.

Puede darse el caso de que tengas que hacerte cargo también de la configuración y manejo del powerpoint, sonido, etc. En estos casos es muy importante procurar tenerlo todo preparado de antemano y pensar en todas los problemas que podrían surgir durante tu intervención, para así poder anticiparte y tener la solución prevista.

Los problemas técnicos son muy comunes y los he visto en múltiples ocasiones, incluso en grandes eventos con una gran organización ha habido fallos técnicos imprevistos, problemas en los que, independientemente de lo que hicieran, el powerpoint simplemente no funcionaba.

En prevención de este suceso, es muy importante prepararse y no depender únicamente del powerpoint para poder seguir la conferencia.

Sentirse cómodo con lo que vas a contar, metido en el tema, concentrado, en el caso de que no funcione el powerpoint, puede ayudarte a salir al escenario con confianza y tranquilidad, sabiendo que pase lo que pase, sabrás qué decir y cuándo decirlo.

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8. TRABALENGUAS

Los trabalenguas son excelentes maneras de calentar tu voz y aliviar la tensión que puedes sentir antes de subir al escenario. Ayuda a centrarte en tu cometido y enfoca tu mente en la tarea en cuestión, que es dar la mejor conferencia que has dado nunca. Realmente se trata de decir una frase dificil para soltar los nervios y la lengua y evitar que se trabe durante la charla.

Es un pequeño truco que uno puede hacer y que a la mayoría de gente, probablemente, ni se le habría ocurrido, ¡pero realmente puede funcionar!

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9. FUERA CON EL EXCESO DE PERFECCIÓN…!

Ser demasiado perfeccionista es una barrera enorme que se interpone entre muchas personas y sus sueños de toda la vida. El ser demasiado perfeccionista, puede producirte problemas de inseguridad, miedo al escenario, miedo a poder equivocarte, a quedarte en blanco delante de toda esa gente que ha ido a escucharte, en definitiva, puede provocarte entrar en una espiral de negatividad que no va a favorecer en nada tu tarea y te va a crear unas sensaciones de insatisfacción e infelicidad que no vas a poder llevar

Si está pensando constantemente en dar el discurso perfecto, con los chistes perfectos y todo perfectamente estructurado, ten en cuenta que los fallos existen y errar es de humanos. Puede que tanta búsqueda de la perfección te aboquen al fracaso y te consuma por dentro.

TEN EN CUENTA QUE TODOS COMETEMOS ERRORES. DE HECHO, LA MAYORÍA DE LAS PERSONAS DICEN QUE PREFIEREN UN ORADOR MÁS AUTÉNTICO Y CERCANO, A OTRO QUE PARECE INCREÍBLE Y PERFECTO EN TODO. SE SIENTEN MÁS CERCANOS E IDENTIFICADOS CON EL QUE COMETE ALGÚN ERROR, PORQUE ES DE LO MÁS NATURAL Y A TODOS, ALGUNA VEZ EN LA VIDA NOS HA PASADO.

Mi consejo, después de todas las charlas y conferencias que he tenido que dar, es que hables con el corazón y no permitas que el perfeccionismo te impida conectar con la gente y ser sincero y apasionado con tu tema. Haz que les llegue tu mensaje hablandoles directamente desde el corazon y el entusiasmo.

Mantén tu propósito y tu misión en mente antes y durante tu charla. Si mantienes tu enfoque en el centro de tu ser, es más probable que llegues a conectar con tu audiencia y tengas el éxito deseado.

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10. SONRIER

Se ha comprobado científicamente que la sonrisa tiene múltiples efectos positivos para la salud en nuestro cuerpo, incluso si la sonrisa es forzada.

Forzar una sonrisa puede ayudarte a sentirte mejor al liberar endorfinas y serotonina en tu sangre. Culturas de todo el mundo practican la meditación sonriente para generar sentimientos y emociones felices en su cuerpo.

Por lo tanto, la próxima vez que sientas que tu corazón está a punto de salirse de tu pecho debido al miedo y los nervios, prueba con una simple sonrisa y observa qué sucede.

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Y lo más importante es……

RELÁJATE Y DISFRUTA…!

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Una de las peores cosas que podrían sucederte en tu carrera como orador/conferenciante profesional es dejar que el estrés pueda con lo mejor de ti, llegando a provocar el que ni siquiera disfrutes con tu profesión.

Hablar en público y tener la oportunidad de inspirar y compartir tu historia es una oportunidad única en la vida. Debemos aprender a disfrutar el proceso, abrazar el miedo y darnos cuenta de que todo es parte de la experiencia.

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Marcas Ecológicas que Deberías Conocer

En el mundo de hoy en día se crea demasiada basura y vivimos rodeados de personas que no dedican el tiempo necesario para cuidar del medio ambiente. Es fácil quedar atrapado en la creencia de que lo que nosotros hagamos no va a afectar al mundo y que no va a cambiar nada. De alguna manera, esa forma de pensar, nos da la tranquilidad de poder vivir sin sentirnos mal por no aportar nuestro granito de arena a construir un mundo mejor.

Vivimos acomodados, sin ser conscientes de que lo que hacemos afecta, no solo al medio ambiente, sino a otras personas, plantas y animales. Sin embargo, a medida que maduro, me doy cuenta de lo importante que son mis acciones y que, cambiar mi forma actuar e influir en las vidas de las personas que me rodean, puede cambiar el mundo en el que vivimos.

Puede que no seamos capaces de cambiarlo todo, pero podemos influir en los que nos rodean, lo que influirá en los que los rodean y la cadena continuará indefinidamente…

En un mundo altamente materialista, buscamos ofertas y productos baratos, pero no tenemos en cuenta cómo se ha producido eso y qué ha tenido qué pasar para que algo tan barato llegue a nuestras manos.

La mayoría de nosotros ni siquiera pensamos en el material que estamos usando y mucho menos en el lugar en donde se fabricó o las condiciones en las que trabajaban los que hicieron la ropa con la que nos vestimos cada día.

Nos emocionamos con las buenas ofertas y siempre estamos buscando lo más barato, pero lo más barato no siempre significa lo más ético. De hecho, si obtenemos productos a un precio ridículo, realmente alguien tendrá que pagar el precio…

 

Hay mucho que aprender sobre el comercio sostenible, las prácticas éticas y poner especial atención en, dónde y cómo se han fabricado, los productos que usamos.

Sin embargo, no puedo cambiar por completo de la noche a la mañana, pero soy consciente de que mis acciones sí cuentan y puedo comenzar a hacer una diferencia sostenible todos los días, comenzando con una de las cosas sin las que no puedo vivir: ropa y calzado.

En mi búsqueda de vivir una vida más ética y sostenible, he hecho una lista de algunas de mis marcas favoritas que tienen la ética y la moral como el centro de sus prácticas y tratan de ser lo más sostenibles posible en todo lo que hacen:

1. Firiri

Son una marca de Barcelona basada en la moda sostenible. Tiene diseños únicos y se preocupan por el trabajo justo. Es una empresa que se enfoca en el respeto y el amor hacia los seres humanos.

Lo mejor de esta marca, en mi opinión, es que cada prenda tiene una historia. Sus fundadores tienen una fuerte pasión por cambiar el mundo a mejor. Llevar su ropa me hace sentir bien, sabiendo que la persona que la hizo ganó suficiente dinero y no está siendo explotada. Ellos usan productos de primera calidad, como bambú, lino y algodón. Todo se fabrica en el Himalaya, en Nepal.

Una cosa que me gustó un montón sobre esta marca es su packaging: te envían los pedidos envueltos en papel de arroz Nepalí, llamado “Lokta paper”. Para su fabricación que no se tala ningún árbol. Este papel tiene una tradición muy larga de la historia en Nepal y lo han usado desde hace muchos siglos por varias razones, como ofrendas en ceremonias.

www.firiri.com

 

2. Veganized

Son una pareja emprendedora con dos hijas que quieren un mundo más sostenible para su familia. Están ​​en Málaga y están ofreciendo ropa alternativa, casual y 100% vegana, ecológica y fabricada mediante trabajo Justo. Tiene mucha variedad en su página web, ropa de chicos, chicas, niños y accesorios.

Sus valores se basan en 5 aspectos:

  • Trabajo Justo
  • Orgánico
  • Sostenible
  • Vegano
  • Reciclado

No quieren ser como algunas de las multinacionales que se aprovechen de la pobreza del mundo para hacerse más ricos… Se aseguran de que sus productos estén hechos a mano, en los manos de trabajadores que se trata bien y gana lo que necesitan para vivir y dar la comida a su familia.

Sin duda, esta es una de mis marcas favoritas: no sólo por lo chula que es su ropa, sino por la pasión que esta familia tiene por hacer que el mundo sea un poco mejor.

www.veganized.es

 

3. Pepa Loves

Empresa española de ropa y accesorios con mucho color, diseño y estilo. Prestan mucha atención a la protección de los animales.

No usan materiales de piel, seda, lana, etc. Ellos creen que es importante no hacer sufrir a los animales para ir a la moda. También se presta mucha atención en cómo se trata a sus trabajadores y no se relacionan con nadie que esté relacionado con el maltrato de los seres humanos.

Me encanta ponerme vestidos porque me resultan mas cómodos que los pantalones, para el día a día y cuando viajo. Hay montones de vestidos en su pagina web para elegir para diferentes ocaciones. He viajado por muchos países con mi ropa de Pepa Love y me encanta! Y lo mejor es que después de mas de 15 lavados, aun parecen totalmente nuevos!

pepaloves.com

 

4. Woodenson

Tengo que admitir, que cuando pienso en moda, la última palabra que me viene a la cabeza es madera. Cuando estaba buscando productos ecológicos en internet, vi su página web y fue la primera vez que pensé en comprar un reloj u otros productos de madera y corcho.

Cuando entre en la página web no me lo podía creer que hubiera tantas opciones disponibles de relojes de madera. Elegí uno y cuando me lo mandaron, lo hicieron personalizado solo para mí. Un detalle super bonito…

Al final tengo una cartera de corcho, un usb y un soporte-altavoz para mi iPhone de madera.

También me hicieron un bolso personalizado con mi marca Nomadic Dreamer. Es muy ligero y fabricado con corcho. Es muy diferentes que los otros bolsos que he tenido en mi vida y la verdad es que llama la atención y mucha gente me pregunta por él por la calle. No puedo contar cuántas veces me han parado para preguntar qué material es y dónde lo he comprado.

Como estoy intentando vivir de forma más sostenible, esto me da una excusa perfecta para hablar sobre cómo podemos substituir lo que usamos en nuestro días a día, por opciones mas ecológicos.

Aparte de ecológicos, me parecen artículos muy prácticos, elegantes y originales. Me encantan…!

www.woodenson.com

 

5. Slowers Shoes

Un fabricante excelente si esta buscando zapatos, sandalias o botas sostenibles y veganas. En mi viaje por Asia durante 3 meses, las dos únicas sandalias que llevaba en la maleta eran de esta marca. Una de las cosas más importantes en mis viajes, es mi calzado, porque paso horas y horas recorriendo nuevos lugares, pueblos, templos, ciudades, etc.

Caminaba durante todo el día por la ciudad, bajo la lluvia, haciendo senderismo por la naturaliza y las sandalias fueron una pasada. Con todo lo que me muevo cuando viajo, estaba convencida de que iba a tener que comprar unas nuevas en algún momento del trayecto, pero no se rompieron y duraron todo el viaje.

Las materiales son 100% naturales y son comodísimas. Tengo problemas con mis pies y tengo que elegir zapatos y sandalias de calidad, sino me dolerían mucho. Los médicos me han recomendado los tipo Dr. Schols, pero decidí probar esta marca y podía caminar, sin parar en todo el día, sin el más ligero dolor.

No podría recomendar esta marca con más entusiasmo…

slowers-shoes.com

 

6. Mooncup

Es una empresa del Reino Unido que han buscado una forma de evitar el uso y producción de desechos de tampones y compresas. Cada mujer usa una media de 11,000 productos sanitarios desechables en su vida.

Mooncup es una copa de silicona reutilizable durante años que evita el uso de compresas y tampones, absorbiendo 3 veces más que un tampón normal. Es difícil probar algo totalmente diferente a lo normal, cuando llevas años haciendo siempre lo mismo, pero si lo pruebas, te encantará!

Cuando lo usé por primera vez, tuve algunas compilaciones y se salió un poco. Lo bueno de esta marca es que tiene un número de teléfono para preguntas técnicas y para resolver cualquier duda que tengas. Les llamé el primer día, me atendieron de forma super amable y me explicaron más sobre la copa y cómo usarla mejor.

Nunca he tenido más problemas con escapes de la copa y me parece mucho más práctico que un tampón o compresa. Hablo con todas mis amigas sobre este producto y es una manera más de mostrar a la gente, que con nuestras decisiones sobre las cosas pequeñas, podemos trabajar en que el mundo sea un poco mejor…

Sin duda, nunca volveré a usar productos de solo un uso!

www.mooncup.co.uk

 

7. Osea

Empresa de productos de belleza natural para en el cuidado de la piel, inspirados en la tierra y el mar. Se fabrican son algas y componentes veganos. En su página web dicen: “El cuidado de la piel vegana es amigable con el ecosistema”.

“Para producir 1 kilo de proteína animal en comparación con 1 kilo de proteína vegetal, se necesita 12 veces más de tierra, 13 veces más de combustible fósil y 15 veces más de agua.”

He estado usando diferentes productos de esta marca  durante el año pasado y me encantan… Estoy viajando por el mundo, y no siempre es fácil llevar botellas de cristal, pero realmente disfruto de sus productos y su visión.

oseamalibu.com

 

8. Zuii Organic

Esta es una marca australiana de una empresa familiar. Es una de las mejores marcas veganas y orgánicas de maquillaje. Hoy en día los productos de maquillaje llevan un montón de químicos y lo que pensamos que es cuidar nuestra piel cada día, cuando realmente la estamos maltratando.

Zuii Organic intenta ser lo más veganos y ecológicos, mientras mantienen una alta calidad con ingredientes que respetan el medio ambiente y sobre todo los animales. Esta es la primera vez que he usado estos productos y para probar usé el fondo de maquillaje y una máscara, pero sin duda voy a probar más productos, porque estoy muy contenta con su calidad y cómo reacciona mi piel.

zuiiorganic.es

 

 

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Como Me Gradué Con Honores en 1 Año Mientras Viajé por 25 Países

Si tuviera que elegir una palabra para identificar la esencia de mi cordura, sería la palabra equilibrio.

Vivimos en un mundo lleno de constante movimiento, oportunidades, tentaciones y opiniones contradictorias. A veces la vida parece arrastrarnos en diferentes direcciones.

Mantener una vida equilibrada, en el área de la salud y el bienestar espiritual, mental, trabajo y relaciones es la clave para sentir una sensación de logro y felicidad en nuestro propósito en la vida.

Viajar por el mundo, al mismo tiempo que creo mi propia marca personal y me establezco como un nómada digital, me ha dado muchas lecciones sobre la importancia del equilibrio, tener metas establecidas y claras las prioridades.

Una cosa es viajar por diversión y placer, como lo hice cuando comencé y otra totalmente diferente cuando se trata de combinar los viajes y el desarrollo de mi proyecto, para crear una vida en la que tenga la libertad de trabajar en cualquier lugar del mundo.

Cuando estaba llegando a 70 países visitados, decidí llevar mi marca Nomadic Dreamer a otro nivel  y crear algo duradero y rentable para mí.

Cuando comencé no tenía ni idea de lo que estaba haciendo. Me empujaron en diferentes direcciones, enfocándome en el crecimiento de las redes sociales, escribiendo artículos y traduciendo todo. Estaba totalmente perdida.

Sin embargo, seguí hacia adelante, aprendiendo algo nuevo cada día, ofreciendo charlas, cursos y apareciendo en la televisión y radio con el fin de hacer crecer la reputación de mi marca.

Cuando comencé a hablar en público en 2015, tenía muchas ganas de mejorar, aprender nuevas técnicas y superar mis límites personales. Me di cuenta de que tenía una historia personal con mucho potencial y que mi sueño en la vida era compartirla e inspirar a los demás y hacer todo lo posible para ser la mejor conferenciante que pudiera.

Para poder llegar al siguiente nivel y lograr otro objetivo importante en mi vida, decidí que el año 2016 no sólo lo iba a dedicar a viajar por el mundo y a trabajar en mi proyecto, sino que iba a estudiar otra carrera en la Universidad de Arkansas.

Como no podía asistir a las clases, hablé con el decano y me ofreció un programa online para estudiar una carrera universitaria en Comunicación y Lenguaje que ofrecía herramientas y capacitaciones que podrían ayudarme a tener éxito como conferenciante, mejorando mis habilidades.

Como tenía créditos acumulados de asignaturas de carreras anteriores que había cursado, de los 4 años que duraban los estudios, se me convalidó prácticamente la mitad y tenía que cursar solo 2 años más. Le dije al decano que quería comenzar el programa en un mes y que pensaba que podría hacerlo todo en solo un año a distancia, mientras trabajaba y viajaba a tiempo completo por más de 25 países. ¡Ese era mi plan!

Los diferentes profesores con los que fui hablaron tenían muchas dudas de que fuera posible, ya que era un programa que requería mucho esfuerzo para los estudiantes que asistían físicamente a las clases cada año y lo realizaban en el doble de tiempo del que yo pretendía hacerlo.

Tratando de no desanimarme, se aseguró de que fuera consciente de que tendría que estar activa todos los días para la clase, participar en todas las actividades, discusiones, exámenes y en varias ocasiones al año tendría que realizar un proyecto donde debería buscar mi propia audiencia  para poder dar una charla organizada para de ellos durante 15-20 minutos.

Como viajera, sé lo difícil que es mantener el equilibrio mientras viajo y también lo difícil que es encontrar buen wifi para subir proyectos, pero decidí que merecía la pena el riesgo.

El comienzo fue mucho más difícil de lo que pensaba. No solo estaba tratando de hacer malabarismos con las clases, sino que tenía que estar presente en cada una de ellas todos los días, enviar trabajos y pruebas. Tenía que hacerlo mientras viajaba completamente sola por países como India, Filipinas, Malasia, Indonesia, etc.

No sólo eso, tenía que asegurarme de cuidar bien de mi salud, preocuparme por mi seguridad, planificar mi próximo viaje, confirmar los detalles de mi viaje, mantener mi trabajo online y Nomadic Dreamer.

Aparte de eso, a los pocos meses de empezar los estudios, recibí una llamada en la que me invitaban a dar una charla en la conferencia de TEDx mas grande de España, con más de 1.000 asistentes.

Era mi primera charla en español y dos años antes de ese momento no sabía ni una palabra de ese idioma, por lo que suponía uno de los  retos más difíciles a los que me había enfrentado en mi carrera profesional.

Fue una oportunidad increíble y no pude negarme, pero sabía que me supondría mucha preparación y esfuerzo, que se añadía a todo lo que ya tenía hasta ese momento. Estaban sucediendo muchas cosas y no sabía como iba a organizar todo y convertir todos mis sueños en realidad.

En mi tiempo libre, veía incontables videos en YouTube sobre cómo mantener el equilibrio, pero luego comencé a practicar la meditación y encontré el equilibrio perfecto en mi vida.

Durante ese año fui muy estricta y disciplinada con mis prácticas. Me despertaba a las 5 de la mañana todos los días, meditaba, hacía algún tipo de ejercicio y estudiaba.

Cuando mayoría de las personas se despertaban, yo ya había terminado con mis actividades diarias (meditación, ejercicio, estudios) y podía seguir viajando, conectando con personas de otras culturas y conociendo diferentes lugares antes de volver por la noche a trabajar en mi proyecto y estudiar un poco más.

La meditación fue la medicina que me ayudó durante esa locura de año. No tomé absolutamente nada de cafeína durante ese tiempo y simplemente confiaba en ese poder que tenía en mi interior para ayudarme a hacer lo imposible.

Muchas veces tenemos sueños, pero parecen demasiado grandes para lograrlos, al igual que los míos. A veces comenzamos y vemos nuestro sueño como una gran montaña inalcanzable y olvidamos la importancia de ir paso a paso, porque es así como llegarás a la cima.

Dí un pequeño paso cada día. Me concentré en mis acciones diarias, asegurándome de no dejar de hacerlo ni un solo día y en los momentos de frustración y dudas, calmaba mi alma con la meditación.

No solo me gradué en diciembre, un año antes, sino que lo hice con honores summa cum laude. También recibí un premio de la Universidad como “estudiante que marca la diferencia” y escribieron dos artículos en el periódico sobre mi experiencia de viajar por el mundo y terminar mis estudios en tan poco tiempo.

Al final del año, en noviembre, di la charla de TEDx y fue una experiencia increíble para mí.

No cuento todo esto para presumir de mis logros, sino para explicar que si tenemos una pasión, nos esforzamos al máximo y encontramos el equilibrio perfecto, nuestros mayores sueños se pueden convertir en realidad.

¿Eso significa que va a ser fácil? Por supuesto que no.

Había días en que me acosté llorando pensando que no iba a poder logarlo. Pasé días muy enferma, cansada por viajar, con nostalgia y momentos en los que solo quería tirar la toalla y dejarlo todo.

Sin embargo, la vida no se trata de escapar de los obstáculos en nuestro camino, más bien de mirarlos directamente a los ojos y decir:  “soy más fuerte que tú y nada puede detenerme!”

 

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7 Lecciones que Aprendí Mientras Estudiaba un Segundo Idioma

Después de mudarme a España en 2013, quería aprender un segundo idioma, pero no sabía ni una palabra de español antes de llegar ahí.

Tenía toda la confianza del mundo en mi capacidad de aprender español rápidamente. Pensé que sólo necesitaba un mes para hablar bien, sin embargo, después de un tiempo me di cuenta de que no iba a ser tan fácil como pensaba inicialmente. Estudié día tras día, pero no conseguía utilizar de forma correcta los verbos irregulares, ni entendía el acento y la jerga que todos usaban. Cada vez que hablaba me volvía a equivocar de forma instantánea, hasta el punto que tener miedo de hablar delante de otras personas.

Todos se reían de mí en cada conversación, aunque las bromas que hacían eran de forma cariñosa.

Oía susurrar comentarios, diciendo: “Waw, pobre chica, no creo que vaya a aprender a hablar lo suficientemente bien para que la gente pueda entenderla”. Crecía mi impaciencia, viendo cómo mis amigos americanos mejoraban su español, pero no importaba cuántas horas practicaba, no podía hacerlo como ellos. Intentaba hacer todo lo que estaba en mis manos: ver películas y escuchar música en español, memorización, lectura e intercambios, pero cada vez que lo intentaba, me equivocaba tanto que todos terminan tirados en el suelo riéndose de mí.

Aprender un idioma extranjero es algo que no se aprende en una noche, y en mi caso, o siquiera algo que podría conseguir después de meses de practicando cada día. No es difícil entender y aprender palabras y frases básicas para conversar, sin embargo, el trabajo para la fluidez con el fin de hablar con un nivel más profesional, puede parecer una batalla inalcanzable.

Como todo en el mundo, aprender un idioma requiere esfuerzo, paciencia, tiempo y determinación.

Ganas de rendir más en muchos momentos en mi primer año de aprendizaje, sin embargo mi determinación y amor por el idioma estaba dominado en esos momentos por la frustración. Por fin, llegué a un punto, después de un año, donde empecé a sentirme cómoda y confiada.

Fui able de pasar de tener cero fluidez a hablar en español a un nivel profesional en tan solo unos pocos años. En noviembre de 2016 fui invitada a dar una charla en español en la mayor conferencia de TEDx de España y poco después a ser una de los cuatro ponentes invitados a hablar, para más de 2,000 personas, en la feria de turismo internacional FITUR.

Mira mi conferencia de TEDx en este enlace 

Después de mi experiencia de subidas y bajadas en mi viaje hacia la fluidez en el idioma, él hizo una lista de 7 lecciones que él aprendió.

1. Aprender un reírte a ti mismo.

Aprender un reírme de mí misma fue probablemente lo que cambió todo. Estar frustrado y molesto no resuelve nada, así que aprender a tomar bien las cosas es la mejor solución. Los errores son inevitables, así que es bueno para contar historias y anécdotas divertidas a tus amigos. Aprender a escribir de ti mismo, te quitara presión y te ayuda a disfrutar más de aprender.

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2. Aprender no es un sprint, sino una maratón.

Vivimos en una sociedad que quiere resultados inmediatos, pero en algunos casos, como aprender un segundo idioma, no funcionará así, a menos que tengas un talento innato para los idiomas. Hablar de forma fluida requiere tiempo, dedicación y muchísima práctica. Es posible obtener un nivel de conversación dentro de los primeros meses o menos, sin embargo, trabajar para conseguir más fluidez, con el fin de hablar profesionalmente y poder hablar delante de millas de personas, tomar un poco más de tiempo y paciencia.

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Pirineos en el norte de España

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3. Aprende a divertirte en el aprendizaje.

Amar el idioma es un factor muy importante para disfrutar el proceso de aprendizaje. Si eliges aprender porque tienes una pasión, tienes la probabilidad de éxito mayor, en comparación con alguien que está obligado a aprender una lengua extranjera en la clase o en el trabajo.

Aprender un segundo idioma no significa que estarás sentado en una habitación tranquila estudiando con libros y largas horas memorizando palabras y frases.

La mayor parte del aprendizaje es cuando interactúa con otras personas, a través de canciones, películas o incluso libros de audio. Hay innumerables juegos y maneras de aprender, así que no te permite que el aburrimiento te quite las ganas. ¡Encuentra una forma de aprender que funciona para ti y para ella!

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4. La manera más rápida de aprender la inmersión, pero no es la única manera.

Si tu estilo de vida no te permite la oportunidad de sumergirte totalmente en una nueva cultura, no te desanimes. Hay clases para estudiantes universitarios, programas en línea, reuniones de CouchSurfing para personas interesadas en aprender una segunda lengua, intercambios de idiomas y mucho más. No busque una excusa para no aprender si realmente querer hacerlo.

5. Entender que no pasa nada cuando cometes errores.

Es imposible escapar de cometer errores al aprender un segundo idioma. Después de años hablando en español sigo haciendo innumerables errores. Esto va con el punto número uno de aprender a reírse de ti mismo. Aprende de los errores que vienen y no te interesan, porque los errores van a pasar todos los días, especialmente si hablas tanto como yo.

6. No es más fácil tener un novio o amigo que hablar español.

Tener un mejor amigo, novio o compañero de piso con el tiempo suficiente para ayudarme a aprender rápido. Es muy común llegar al país con toda la emoción del mundo para sumergirse y aprender el idioma y, tan pronto como empiezo a hablar, la gente te contesta automáticamente en inglés, incluso cuando empieces a hablar con ellos en español.

Muchas personas no tienen intención de estar en el país extranjero para siempre, solo están un tiempo para aprender el idioma, por lo que te interesa practicar lo máximo posible. Las personas que saben inglés, hablaban conmigo en mi idioma, tratando de hacerme la vida más fácil, pero no se daban cuenta de que así me costaba más aprender. Tener un mejor amigo, novio o compañero de piso, es un gran beneficio para obtener una práctica más íntima.

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7. Aprende que si lo utilizas, es muy fácil perderlo.

He conocido personas que estaban 100% dedicadas al aprendizaje del español durante el año en el que estaban en el extranjero y luego, tan pronto como llegaron a casa, no se esforzaron en hablar en español.

Esto puede pasar debido a un par de razones diferentes. Una razón es tener vergüenza de hablar delante de amigos y familia y la otra es no saber dónde buscar oportunidades para practicarlo y mantenerlo.

Una vez que aprenda el idioma, busque maneras de mantenerlo. El mundo es un lugar muy diverso, por lo que es probable que no tengas que buscar mucho tiempo para encontrarlo que el idioma que aprendiste.

Aprender un segundo idioma es una experiencia única que no solo abre la puerta a la comunicación a un nuevo mundo de personas, sino que cambia literalmente tu cerebro y te permite acceder a una nueva manera de pensar y analizar información.

No te olvides de leer: 

 

admin7 Lecciones que Aprendí Mientras Estudiaba un Segundo Idioma
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Mi Viaje Hacia el Minimalismo & Libertad

El exceso está en todo los que vemos. Desde nuestras cosas materiales, las deudas personales, hasta nuestro peso. La simplicidad para la mayoría de las personas parece algo aburrido y vacío, así que para compensar la gente añade, añade y añade aún más, hasta resultar excesivo.
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La tendencia de tener más de lo que podemos manejar es lo normal en la sociedad hoy en día. Se dice “cuanto más, mejor” y hay algunas personas que no dudan en vivir así. Yo antes era culpable..

El año antes de mudarme a España, estaba saturada de desorden: ropa, zapatos, libros y bolsas llenaban mis armarios hasta que no podía abrir la puerta. Además, tenia muchas deudas con interés muy altas y fue muy difícil de ver mi vida sin ella.

Todo este orden y exceso a mi alrededor no sólo me daban desorden en mi casa, también en mi mente.

Cuando decidí mudarme a España, me tuve que enfrentar con la realidad: no podía llevar todas mis cosas conmigo. Fue difícil meter todo en 3 maletas, sin embargo, lo hice. Seguía acumulando cosas, pero después de 6 meses en España empece a aprender un poco sobre el concepto del minimalismo.

El término minimalista, en su ámbito más general, se refiere a cualquier cosa que haya sido reducida a lo esencial, despojada de elementos sobrantes. Es una traducción en inglés minimalist, o sea, que utiliza lo mínimo (minimal en inglés).

Es la tendencia a reducir a lo esencial. Se aplica también a los grupos o individuos que practican el ascetismo y que reducen sus pertenencias físicas y necesidades al mínimo, es también el significado a simplificar todo a lo mínimo.

Me senté en mi habitación con todas mis cosas alrededor y la idea del minimalismo parecía liberadora. Desde aquel día decidí iniciarme en el minimalismo. Sabía que no podía ser una experta en un día, pero podía leer y aprender más sobre el tema y trabajar en dejar cosas pequeñas cada día y así empecé..

Poco a poco leí sobre ello y me enamoré de la idea. Empecé gritando cuando tenía que deshacerme de cosas que “necesitaba”.

He avanzado mucho en mi camino hacia el minimalismo. He ordenado mi propio espacio, pague mis préstamos y conseguí organizar todo lo que necesitaba para un viaje por europa de más de 6 meses, en una pequeña mochila de 36 litros.

La libertad que he experimentado ha cambiado mi vida en todos los aspectos y ha abierto las puertas de muchas nuevas aventuras.Trabajar en el minimalismo no es algo que pase en una sola noche, sino algo que tienes que incorporar en tu día a día. Puede ser muy difícil al principio, sin embargo, la recompensa vale la pena.

 

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EL MINIMALISMO EN OTROS ÁMBITOS:

 

El minimalismo se aplica al arte, siendo una corriente artística que utiliza elementos mínimos y básicos, como colores puros, formas geométricas simples, tejidos naturales, la luz, etc.
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Características
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  • Abstracción
  • Economía de lenguaje y medios
  • Purismo estructural y funcional
  • Orden
  • Geometría elemental rectilínea
  • Precisión en los acabados
  • Reducción y síntesis
  • Sencillez
  • Concentración
  • Desmaterialización

Arte

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Arquitectura

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Decoración

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Diseño

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Publicidad y Marketing

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Cocina y Gastronomía

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