Empatía: No Prejuzgues Antes de Conocer a Las Personas

En 2009 tuve que hacer un semestre entero de clases de ciencias para acceder a la escuela de enfermería. Fue un semestre largo y duro pero si quería entrar es lo que tenía que hacer.
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Cada lunes, miércoles y viernes tuve una clase de anatomía y fisiología que duraban 4 horas. Con una personalidad como la mía, sentarme 4 horas sin interacción era muy difícil. Algunos profesores hacían las clases amenas y el tiempo pasaba rápidamente, pero en esta clase era todo lo contrario.
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Mi profesora tenía más o menos 45 años, desde el primer día no podía entenderla y cuando llegaba a la clase, parecía como si no quisiera estar allí. Era una mujer muy inteligente, con muchas cosas interesantes que decir, pero la mayoría de sus comentarios eran bastante negativos hacia diferentes temas, aunque no creo que se diera cuenta.
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En muchas ocasiones ella se irritaba mucho con cosas pequeñas y sus reacciones eran demasiado emocionales.

Después de meses así, muchos alumnos de la clase tenía un imagen muy negativa de ella. En los descansos de clase, muchos compañeros se juntaban para criticarla. Decían cosas como: “No es una buena persona. Desearía que cualquiera fuera nuestra profesora antes que ella. Necesita encontrar un trabajo diferente donde no tenga que tratar con otras personas.
Por como se comporta, está claro que necesita medicación e ir a un psiquiatra y un psicólogo. La mayoría de la clase pensaban así y cuanto más hablaban, más rechazo sentían hacia ella.
Un día vino a clase con la cara peor que nunca, forzó una sonrisa y empezó su lectura. Pero esta vez algo no era normal. En todas las clases siempre hay una persona más directa y honesta que otros, que no tiene filtro al decir las cosas.
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De repente él dijo, “Jolin, ¿Qué te pasa?! Si no te gusta tu trabajo, no vengas. Todos en clase pensamos así.”

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En ese momento, ella nos miró congelada y su barbilla empezó a temblar. Ella intentó con todas sus fuerzas mantener una apariencia profesional pero de repente las lágrimas comenzaron a brotar de sus ojos y corrieron por sus mejillas. De forma totalmente sincera, comenzó a contarnos sobre todo lo que estaba pasando en los últimos 6 meses.
Todos estábamos sentados, escuchándola, mientras nos contaba la historia de cómo perdió su única hija de 17 años a causa de un conductor borracho. Fue tan difícil para ella que casi no pudo soportarlo y por ello se creó en su matrimonio. En vez de acercarse, durante ese momento tan difícil, él puso distancia entre ellos y al final la dejó, pidió el divorcio.
Ellos tenían una familia muy cercana, disfrutaban de la vida de sus sueños y de repente todo cambió: se quedó sola y además con problemas financieros.
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Aunque es lo que le quería, se dio cuenta de que no podía estar en la cama llorando día tras día. Sabía que tenía que seguir con su vida y poner un pie delante de otro, a pesar del dolor.
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Después de explicar todo delante de la clase, todos nos quedamos sin palabras y avergonzados de la manera en la que la habíamos juzgado los últimos meses. Todos habían hecho malos comentarios sobre ella, la aislaban y realmente ella solo necesitaba a alguien que le dijera que no estaba sola en la vida, aunque se sintiera así.
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En esa situación aprendí la importancia de conocer la historia de alguien antes de juzgarla.

No sabemos lo que está pasando realmente en la vida de los que están a nuestro lado y por eso es tan importante mirar a las personas con el corazón, aceptarlos y tomar tiempo para escuchar sus historias antes de asumir que esa persona es alguien malo o muy negativo.  Normalmente, te das cuenta de que hay una razón para un cambio en el comportamiento de alguien.

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Así que, la próxima vez que alguien parece mal educado cuando estás en una tienda, en la universidad, el trabajo o donde sea, y tienes ganas de reaccionar de mala manera y decirles lo malos que son, para y ponte en su lugar y piensa, que quizá hay una historia detrás de esa persona, que no conoces y que le hace estar mal.

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India: Voluntaria en un Hospital de Niños con Cancer

En Chennai, India tuve la oportunidad de ser voluntaria en una fundación y ayudé a un equipo de cineastas mientras grababan un video corto.

Hay algo mágico sobre ser voluntario y ayudar a  mejorar la vida de otras personas. Cuando eres voluntario, no solo ayudas a otros, casi siempre sales de la experiencia más agradecida por lo que tienes y un sentido de cumplimiento que normalmente tienes con cualquier experiencia.

El voluntariado es una ganancia para todos!

Tuve la oportunidad de trabajar en un hospital de niños con cáncer. Para concienciar a los demás del cáncer infantil grabaron un vídeo, mostrando diferentes historias de niños que luchaban por su vida y vencieron el cáncer.

En el día de la grabación, nos juntamos en una sala grande, donde organicé algunos juegos y canciones durante 3 horas mientras ellos estaban montando todo.

El idioma era una barrera, pero esta experiencia nos mostró el poder de la comunicación no verbal: sonrisas, risas, abrazos y algunos juegos divertidos, como: “Simón dice”, “1,2,3 Chocolate Inglés” y algunos juegos en inglés donde ellos tenían que repetir las palabras y ruidos que yo hacía. La fluidez en el idioma no era necesaria.

Después de 3-4 horas jugando con los niños, nos trasladamos al estudio para realizar la grabación. Fue la primera vez que estaba presente en la grabación de un corto y fue mucho más complicado de lo que había imaginado. La posición de las luces y el sonido tenía que ser perfecto y cada vez que parecía que todo estaba bien, alguien gritaba “PARAD, EMPEZAMOS DE NUEVO”

 

El día empezó a las 08:00 h y después de toda la mañana jugando con los niños y luego, horas y horas en el estudio, empecé a estar inquieta, impaciente y cansada. Cada vez que pensaba que estábamos progresando, oía, “PARAD, QUIERO OTRA TOMA”

Después de innumerables tomas, decidí sentarme en la esquina de la sala y observar. Cogí mi móvil para mirar el tiempo y suspire… continuaba esperando.

En la mente pensé, “Uf, ¿Cuánto tiempo más vamos a estar aquí? No he comido nada y estoy lista para hacer algo diferente: irme ya..!”

 

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Mi mente empezó a inundarse de negatividad. Pero, en ese momento de irritación, observé a los niños que estaban de pie y preparados para intentar hacer la parte otra vez, la niña con la que había estado jugando toda la mañana me miraba directamente a los ojos y, con una gran sonrisa, me saludaba muy exageradamente con la mano con toda la ilusión del mundo.

Le devolví la sonrisa y la miré fijamente a la cara.

Este momento de contacto visual con esta niña no lo podré olvidar en mi vida, porque en ese momento me vi a mi misma, sentada, con mala actitud y me sentí muy avergonzada por los pensamientos negativos que había tenido unos momentos atrás.

Antes de la grabación, la fundadora me contó historias de los chicos: la niña estaba librando una batalla contra el cáncer durante 3 años con etapa 4 de Leucemia. Venía de una familia muy pobre: ella y su madre tenían que viajar 3 horas en autobús público, con mucho calor y con tanta gente que no podían sentarse.

Tenía que hacer este viaje cada semana por su tratamiento de quimioterapia y era muy duro viajar así después de algo tan fuerte para su pequeña cuerpo.

Además, casi no podía pagar el coste del autobús con su situación económica. A pesar de las fuerzas externas, ella mantenía una mentalidad positiva y sabía que quería sobrevivir, a pesar del dolor y cansancio, ella seguía adelante.

Esto fue el caso para la mayoría de estos niños. La mayoría han estado luchando contra el cáncer, con tratamientos intensos de quimioterapia durante al menos 3 años. La mayoría venían de familias pobres, madres solteras y situaciones que ni siquiera podemos imaginar.

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Mientras estaba sentado en el suelo, quejándome por dentro y cansada de lo largo que era el proceso de la grabación, su sonrisa fue como una bofetada. Al menos 6 de los niños que estaban de pie durante horas grabando, habían recibido quimio el día de antes, pero a pesar de esto tenían mucha paciencia y estaban contentos.

Una niña se desmayó por el cansancio, pero felizmente no fue nada grave. Ellos hacían exactamente lo que los directores mandaban con una sonrisa. No tenías Iphones para entretenerse y no quejaban de estar cansados, hambrientos o aburridos. Tristemente, solo me había quejado yo, menos mal que solo lo pensé y no se lo dije a nadie. Sino aún me habría sentido más avergonzada.

Terminé el día reflexionando sobre lo que había pasado y con un nuevo sentido de gratificación. No sólo doy gracias por mi salud, aunque desde ese día estoy más agradecida por ella, también por la vida que tengo y por la que tenía cuando era niña: agua limpia, comida, protección y oportunidades.

Ser voluntario realmente te ayuda cambiar tu perspectiva y darte cuenta de cuando realmente cuando bendiciones tienes. Incluso cuando tu situación parece mal, hay siempre alguien que lo tiene peor.

 

Esta experiencia me ayudó a darme cuenta de que en la vida necesitas empezar a ser agradecido por todo lo que tienes y enfocar mi vida en torno a eso, porque todo empieza con la gratification.

 

 

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India: Vipassana 10 dias Retiro de Silencio

¿Qué es un Retiro de silencio de Vipassana?

Vipasanna meditación es un tipo de meditación que tiene su base en la India, pero se ha extendido por todo el mundo. La atención plena y ecuanimidad son la base de esta meditación. Como un pájaro necesita dos alas para volar, para practicar correctamente esa meditación, uno se necesita equilibrio en ambas cosas.

¿Cuánto tiempo dura un y retiro cuáles son las reglas?

El retiro dura 11 noches y 10 días. La mayor regla es el noble silencio. Esto significa que no sólo no puedes hablar, sino que debes evitar el contacto visual, lenguaje de señas o cualquier otro tipo de comunicación.

Al comienzo del retiro tendrás que dejar todos los aparatos electrónicos (móviles, portátiles), utensilios para escribir, libros y productos alimenticios. Solo se permiten medicinas si tienes algún problema de salud grave (no se pueden utilizar analgésicos o similares).

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  • Durante este tiempo debe abstenerse de cualquier uso de drogas (el alcohol es una droga), cigarrillos y abstenerse de cualquier actividad sexual (masturbación incluido).
  • La ropa debe ser modesta y no se puede utilizar faldas ni pantalones cortos. Se requiere ropa suelta pero no transparente.
  • No se puede llevar zapatos o chanclas en las salas de mediación o comedor.
  • No puedes hacer ejercicio durante la semana. Se puede caminar o estirar, pero otras cosas no se puede durante la duración del curso. En mis pausas que hice sentadillas, pero esa era la única cosas que podía hacer.
  • Solo se puede lavar o tender la ropa durante los tiempos de descanso. Hay servicios para lavar la ropa que se ofrecen en diferentes momentos de la semana.

Los mosquitos pueden ser un gran problema, dependiendo de donde haces el curso, pero matar seres vivos está en contra las reglas. Lo aprendí de la manera más dura porque un día maté varios mosquitos delante de la instructora y ella me llamó para advertirme.

Hay que limpiar silenciosamente los platos que usas después de comer.

Si no puedes seguir estas reglas, tienes la opción de salir antes de empezar. Si el retiro se convierte en algo súper difícil, puedes dejarlo en cualquier momento, después de avisar a los maestros.

¿Cuánto cuesta el retiro de 10 días?

El curso Vipasanna es gratuito. Sin embargo, si terminas los 10 días completos, tendrás la opción de donar dinero o tiempo. Sólo aceptan voluntarios que ya han completado un curso de 10 días y por la elección de hacer lo mismo, tendrás la oportunidad de servir a la gente como ellos te ha servido a ti.

Ten en cuenta, que aunque pueda ser gratuito, NO son unas vacaciones y un lugar para relajarse.

Hay que seguir un horario muy estricto y te darás cuenta de que es mucho más difícil de lo que piensas. Sin embargo, el crecimiento de uno mismo es casi siempre difícil y doloroso a veces, pero a la larga es muy útil e importante.

¿Cuál es el horario para el día?

Aquí puedes ver el horario completo de nuestros días. Como ves, no hay mucho tiempo libre. En nuestro retiro ellos seguían el horario al segundo.

Cada mañana nos despertábamos a las 04:00 h y la mediación de la mañana empezaba en la sala de meditación a las 04:30 h, así que había que asegurarse de llegar por lo menos 5-10 minutos antes.

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Te dan un descanso para el almuerzo, la comida, merienda, durante la clase de la noche, pero aparte de eso hay que estar meditando en la sala el resto del tiempo.

La última meditación termina a las 21:00 h y las luces se apagan a 21:30.

¿Qué puedo esperar durante el tiempo de la meditación?

En el primer día te darán un sitio para poner una almohada en el suelo para todo el curso. Junto con la almohada, te darán una almohadilla extra.

Durante los momentos de meditación no puedes acostarte, apoyarte en la pared o abrir los ojos.

Habrá dos maestros y dos asistentes en la parte delantera de la sala de mediación vigilando. En el momento en el que abría los ojos ella me señalaba automáticamente para que los cerrara de nuevo y a veces era bastante duro.

Normalmente comenzarás y terminarás la meditación con una breve grabación en una cinta de audio, la intención es ayudar a guiarte en tu práctica, pero es normalmente menos de 10 minutos.

Una de las mayores reglas es no estirar las piernas hacia los maestros. Hay que acostumbrarse a esta regla, ya que se considera muy poco respetuoso en muchos países asiáticos.

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Durante la meditación en grupo no puedes salir de la sala por ninguna razón. Sin embargo, durante las horas normales puedes salir 5-10 mins para descansar y estirar.

En el caso de que tenga graves problemas de espalda, te darán algún asiento especial en el salón de la meditación.

¿Cómo son los momentos de la comida?

La mayor regla en la hora de las comidas es mantener el noble silencio. El desayuno empieza a las 06:30 h y te darán algún tipo de alimentos ricos en hidratos de carbono (a menudo a base de arroz). Además, te darán leche caliente, con azúcar si quieres.

La hora de la comida comienza a las 11:00 h y, como en el desayuno, te ofrecerán algo alto en hidratos de carbono, una sopa y algún tipo de verdura. A veces te dan leche fría, pero el agua está siempre disponible.

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La última comida termina a las 12:00 h. Por la tarde, a las 17:00 h, te ofrecerán un aperitivo ligero, fruta, té y leche caliente. A partir de ese momento, no hay nada más hasta las 06:30 h de la mañana siguiente.

Es posible repetir y pedir más comida, pero la regla general es 1/4 de su estómago vacío, porque te ayudará a meditar mejor. El agua está disponible sin restricciones.

¿Qué pasa si tengo problemas o quiero discutir durante la semana?

Si tienes problemas sobre algo, puedes hablar con la profesora y discutirlo durante los tiempos fijos. Si necesitas algo durante el retiro (jabón, productos femeninos, champú, etc) puedes escribirlo y ponerlo en el cuadro ofrecido en el día 1.

Los voluntarios harán todo lo posible para conseguir lo que necesitas y puedes pagar por esos productos al final de la semana.

¿Hay que seguir una determinada religión para asistir?

No, Vipassana es una forma universal de meditación. Tiene su base en la enseñanza de Buda, pero eso no significa que debes ser budista para asistir. Había asistentes de muchas religiones diferentes.

Si tienes rituales religiosos o técnicas de meditación personal, tienes que abstenerte de todos ellos durante el curso y centrarte sólo en el aprendizaje de las enseñanzas de la Vipassana.

No está permitido cantar ni decir mantras, rezar o cualquier otra actividad similar.

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¿Cómo puedo apuntarme? ¿Puedo hacerlo con mi marido o esposa?

Vipassana se ofrece en miles de ubicaciones de todo el mundo. Echa un vistazo a la página web para encontrar el lugar de retiro que es mejor para ti.

Ten en cuenta que debes solicitarlo con antelación. Estos retiros se llenan rápidamente, así que asegúrate de reservarlo con tiempo. Puedes hacerlo con tu pareja, pero deberéis seguir las mismas reglas que todos los demás. Tendréis que estar sin veros hasta el fin del curso. Las mujeres y los hombres están completamente separados en todo momento.

 

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Mi Viaje Hacia el Minimalismo & Libertad

El exceso está en todo los que vemos. Desde nuestras cosas materiales, las deudas personales, hasta nuestro peso. La simplicidad para la mayoría de las personas parece algo aburrido y vacío, así que para compensar la gente añade, añade y añade aún más, hasta resultar excesivo.
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La tendencia de tener más de lo que podemos manejar es lo normal en la sociedad hoy en día. Se dice “cuanto más, mejor” y hay algunas personas que no dudan en vivir así. Yo antes era culpable..

El año antes de mudarme a España, estaba saturada de desorden: ropa, zapatos, libros y bolsas llenaban mis armarios hasta que no podía abrir la puerta. Además, tenia muchas deudas con interés muy altas y fue muy difícil de ver mi vida sin ella.

Todo este orden y exceso a mi alrededor no sólo me daban desorden en mi casa, también en mi mente.

Cuando decidí mudarme a España, me tuve que enfrentar con la realidad: no podía llevar todas mis cosas conmigo. Fue difícil meter todo en 3 maletas, sin embargo, lo hice. Seguía acumulando cosas, pero después de 6 meses en España empece a aprender un poco sobre el concepto del minimalismo.

El término minimalista, en su ámbito más general, se refiere a cualquier cosa que haya sido reducida a lo esencial, despojada de elementos sobrantes. Es una traducción en inglés minimalist, o sea, que utiliza lo mínimo (minimal en inglés).

Es la tendencia a reducir a lo esencial. Se aplica también a los grupos o individuos que practican el ascetismo y que reducen sus pertenencias físicas y necesidades al mínimo, es también el significado a simplificar todo a lo mínimo.

Me senté en mi habitación con todas mis cosas alrededor y la idea del minimalismo parecía liberadora. Desde aquel día decidí iniciarme en el minimalismo. Sabía que no podía ser una experta en un día, pero podía leer y aprender más sobre el tema y trabajar en dejar cosas pequeñas cada día y así empecé..

Poco a poco leí sobre ello y me enamoré de la idea. Empecé gritando cuando tenía que deshacerme de cosas que “necesitaba”.

He avanzado mucho en mi camino hacia el minimalismo. He ordenado mi propio espacio, pague mis préstamos y conseguí organizar todo lo que necesitaba para un viaje por europa de más de 6 meses, en una pequeña mochila de 36 litros.

La libertad que he experimentado ha cambiado mi vida en todos los aspectos y ha abierto las puertas de muchas nuevas aventuras.Trabajar en el minimalismo no es algo que pase en una sola noche, sino algo que tienes que incorporar en tu día a día. Puede ser muy difícil al principio, sin embargo, la recompensa vale la pena.

 

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EL MINIMALISMO EN OTROS ÁMBITOS:

 

El minimalismo se aplica al arte, siendo una corriente artística que utiliza elementos mínimos y básicos, como colores puros, formas geométricas simples, tejidos naturales, la luz, etc.
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Características
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  • Abstracción
  • Economía de lenguaje y medios
  • Purismo estructural y funcional
  • Orden
  • Geometría elemental rectilínea
  • Precisión en los acabados
  • Reducción y síntesis
  • Sencillez
  • Concentración
  • Desmaterialización

Arte

[cml_media_alt id='395']1 m[/cml_media_alt]    [cml_media_alt id='396']2 M[/cml_media_alt]

Arquitectura

[cml_media_alt id='397']3 M[/cml_media_alt]    [cml_media_alt id='398']4 M[/cml_media_alt]    [cml_media_alt id='399']5 M[/cml_media_alt]

Decoración

[cml_media_alt id='400']6 M[/cml_media_alt]   [cml_media_alt id='401']7 M[/cml_media_alt]

Diseño

[cml_media_alt id='402']1 char[/cml_media_alt]    [cml_media_alt id='403']1 thing[/cml_media_alt]

Publicidad y Marketing

[cml_media_alt id='404']1[/cml_media_alt]

 [cml_media_alt id='405']abull[/cml_media_alt]    
[cml_media_alt id='407']cornflakes[/cml_media_alt]

    [cml_media_alt id='409']starb[/cml_media_alt]

Cocina y Gastronomía

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    [cml_media_alt id='412']last[/cml_media_alt]

adminMi Viaje Hacia el Minimalismo & Libertad
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Por Qué Practico Ayuno Intermitente

Ayunar, el acto de abstenerse de comer, es una práctica que puede tener muchos beneficios para tu salud si lo practicas con moderación. Nunca olvidaré la primera vez que ayuné. Al comienzo del día, parecía que solo podía pensar en comida.

Caminé toda la mañana dando vueltas cerca del frigorífico y no importaba cuanto lo intentaba, no podía concentrarme en nada más, solo en la comida.

Sin embargo, como el día transcurrió, empecé a pensar menos en el hecho de que no estaba comiendo y por la tarde sentía una energía increíble, claridad de mente y nada ya en comer…

Cuando me desperté al día siguiente, pensé en lo que había pasado el día anterior, la energía y claridad que había sentido. No cabía duda de que quería implementar esta práctica en mi vida, por lo menos una vez a la semana.

Nuestros cuerpos están expuestos a infinidad de toxinas cada día, por el aire y las cosas que comemos.

Una persona normal come muchísimo más que lo que se necesita para funcionar, por lo que nuestra sistema digestivo está trabajando el doble. Cuando ayunamos, nuestro cuerpo tiene la oportunidad de eliminar toxinas y nos da una sensación de bienestar y energía.

Ayunar no es una práctica poco común. De hecho, han practicado el ayuno muchas culturas desde hace miles de años y se relaciona con la curación, rejuvenecimiento, claridad y toma de decisiones.

Hay muchos estudios del ayuno que demuestran que ayunar intermitente mejora la presión sanguínea, los niveles de colesterol, los triglicéridos y los niveles de azúcar en la sangre.

En mi vida personal, después de haber practicado el ayuno intermitente durante un largo tiempo, puedo decir sin dudas que puede cambiar tu vida.

En mi experiencia personal, ayunando me da: 

1. Mis pensamientos están más enfocados en aspectos importantes de la vida, en vez de estar pensando constantemente en lo que voy a comer en la próxima comida.

2. Sensación de ligereza.

3. Una conexión conmigo misma y mis pensamientos.

4. Claridad mental y nuevas ideas.

5. Aumento de energía.

6. Conciencia de que necesito menos comida de la que pensaba para vivir.

7. Aumento en la autodisciplina y autocontrol.

Implementar esta práctica en tu vida puede ser algo que te benefice en innumerables maneras, pero no será fácil, especialmente al principio. Comienza poco a poco, durante un tiempo para ver como reacciona tu cuerpo.

Comienza a tomar el control de tu vida y tu salud hoy!

 

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