Como Estar en Forma Mientras Viajas

¿Te has dado cuenta de que los hombres que viajan durante mucho tiempo suele bajar de peso, mientras que las chicas suben?

Después de haber preguntado a cientos de viajeros sobre el tema de estar en forma mientas viajar, casi todas las chicas se quejan que vuelven a casa con, por lo menos 5 libras.

Para algunas personas, viajar es para relajarse, descansar y dar rienda suelta a los caprichos: postres, alcohol y carbohidratos.

¿No es como deberían ser las vacaciones?

Por el otro lado, hay algunas personas que convierten el viajar como un estilo de vida. Desean viajar por el mundo y conectar con nuevas culturas, mientras mantienen hábitos sanos como si vivieran su vida normal.

Es increíble creer que tantas personas ganen peso mientras viajan, dado el hecho que los viajeros tienden a estar an acción constantemente.

Sin embargo, con esa acción viene algunas cosas: comida nueva y exótica, muchas horas sentada en transportes entre países y muchos cambios en el ambiente.

Después de haber viajado por medio mundo, no sólo me esforzaba a tomar decisiones sanas, sino que al final formé mejores hábitos que cuando viví en mi propio país.

Mantenerse sano mientras viajas no es fácil al principio, sin embargo, cuanto más prácticas este estilo de vida, más fácil es convertirlo en un hábito. Claro, no tendrás la comodidad de tu gimnasio de al lado de casa, pero hay muchas cosas que puedes hacer para estar sano, sin ir al gimnasio.

1. Caminar y Correr

Caminar es obviamente una de las formas más comunes de ejercicio mientras se viaja. Sin que tarde me diera cuenta, podía caminar fácilmente hasta 20 kilómetros en un solo día, simplemente visitando la ciudad. Cuento mis pasos en mi IPhone, que es una gran manera de hacer un seguimiento de mis pasos y darme un pequeño desafío.

Correr es otra gran manera, pero esto puede ser un poco difícil dependiendo de la ubicación en la que viajas. Viajo solo a través de muchos de los lugares más peligrosos, donde no se recomienda correr solo por mucho tiempo y lejos. Correr en una gran ciudad, durante el día podría ser una buena opción.


2. Videos de YouTube 

A partir de de caminar / correr, uso los videos de Youtube en mi rutina diaria de ejercicios. Me gusta poner un video corto y hacer entre 15-30 minutos en el piso de diferentes estilos de ejercicios. Hay miles de diferentes tipos de videos, que van desde livianos hasta intensos. Si te encuentras en un lugar donde no hay internet, puedes descargar los videos antes en tu ordenador y hacerlos fácilmente.

Los videos de Youtube han sido clave para mí para mantenerme en forma y sentirme lo mejor posible.


3. Ejercicio Auto Creado

Si no estoy haciendo videos de Youtube, un entrenamiento creado por mí mismo es mi siguiente cosa favorita. Creo ejercicios de 15-30 minutos que puedo hacer en el parque, en casa o en cualquier lugar que esté viajando.

He hecho mis “auto-entrenamientos” en el piso de los cruceros, con numerosas personas deteniéndose para mirar, en los parques, en el hogar y frente a las bibliotecas.


No hay excusas de que no tienes tiempo para hacer ejercicio mientras viajas.

Los ejercicios que hago:

  • Sentadillas
  • Flexiones
  • Tablones
  • Burpees
  • Ejercicios en la pared
  • Abdominales, pesos con cajas de leche o cualquier cosa que pese.

4. Nadar

Si viajas durante el verano, busque en Internet las piscinas locales, lagos o playas. La natación es un gran ejercicio de cuerpo completo que puedes hacer fácilmente durante el verano, mientras tomas el sol.

Sin embargo, si viajas en invierno, muchos hoteles y gimnasios tienen piscinas cubiertas que puedes visitar.

5. Pases del Gimnasio

Si viajas y solo te quedas en las ciudades durante unos días, muchos gimnasios te darán un día complementario y si tienes suerte, hasta una semana.

Esto te dará acceso a todas las máquinas a las que estás acostumbrado  te ayudará a mantenerte en forma y tonificado mientras viajas.

6. Gimnasio en los hoteles

Esto es obvio si te alojas en un hotel. En muchos hoteles este servicio está incluido en el precio, sin embargo, algunos requieren que pagas una tarifa adicional. He hecho ejercicio en muchos hoteles y es una gran comodidad a tener en cuenta cuando estoy eligiendo un hotel.

 

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Sarah - thenomadicdreamer.comComo Estar en Forma Mientras Viajas