Deporte y Salud: Estar bien solo cuesta 20 minutos al día o menos…

¿Porque muchas personas no pueden mantener una rutina de ejercicio y cuidar su cuerpo?

Descubrí mi respuesta a esta pregunta y desde entonces mi manera de vivir y mi energía cambiaron dramáticamente.

Mucha gente fracasa porque se hace las cosas más difíciles de lo que deberían ser. Después de un largo día de trabajo, sólo pensar en llegar a casa, vestirse, ir al gimnasio, montar una hora en un máquina, volver a casa, ducharse, preparar la cena, y luego… ya veremos si tienes tiempo libre…, puede ser agotador.

Sin embargo, si te propones un día a la semana, salir de tu casa 50 pasos, y volver, lo harías,  ¿verdad?

Estuve viajando durante un largo tiempo por Europa y no podía ir al gimnasio como antes: cambiaba de ciudad cada 3 ó 4 días, y sin un gimnasio, puede ser una excusas para no hacer nada de ejercicio a parte de caminar, como muchos otros viajeros.

Sin embargo, me pregunté la misma pregunta que te estoy preguntando,

  • ¿Porque muchas personas no se puede mantener una rutina de ejercicio y cuidar bien su cuerpo durante mucho tiempo?
  • ¿Porque lo dejamos fácilmente?

Yo creo que la respuesta está relacionada con la falta de la simplicidad.  

Sabía que necesitaba ser proactiva en el tema de mi salud y actividad, especialmente porque estoy viajando durante mucho tiempo. Por eso decidí implementar algo que llamo

“El reto de los 20 minutos”

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Mi reto de los 20 minutos

Durante 20 minutos, cada día, enfoco toda mi atención en varios ejercicios:

  • Abdominales
  • Tablones
  • Flexiones
  • Sentadillas
  • Estocadas
  • Correr en el sitio

Durante 20 minutos, pongo mi alarma y hago 50 segundos de ejercicio y luego 10 segundos de descanso. Con el fin de realizar múltiples tareas, escuchó una charla de TED, o dependiendo en la hora, llamo a alguien para hablar mientras los hago, así se hace mucho más ameno, aprovechó el tiempo y no me doy ni cuenta de que ha pasado el rato y ya he terminado.

Después de terminar mis ejercicios, pongo todo en un listado de Google drive para tener más control y seguimiento de mis acciones y también para que calcule cada día mi progreso y ver como voy evolucionando en número de repeticiones, tiempo, etc.  

Cuando me planteé por la primera vez en esa idea, pensé, “debería hacer más que 20 minutes” y resultó un error. Empecé con expectativas poco realistas, y después de perder uno o dos días, empezaba otra vez en el primer paso. Después de ver mis hábitos, me decidí a probar la idea de la simplicidad.

Me decidí a tomar un paso muy sencillo: ser proactiva con mi salud.

Solo cuesta 20 minutes cada día, pero me beneficia mucho. Gracias a la simplicidad y mi retro de 20 minutos, el primer mes, realicé más que 780 minutos de ejercicio (he hecho más minutos algunos días, incluso sin caminar ni correr).

Llevo más de 1 años con esta rutina y me va genial…!!
Gracias a ella conseguí perder 12 kg y ahora estoy en forma.

 

No olvides de leer:

 

  • ¿Como puedes ser más proactivo en tu aptitud usando la idea de la simplicidad?

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Sarah - thenomadicdreamer.comDeporte y Salud: Estar bien solo cuesta 20 minutos al día o menos…