India: Vipassana 10 dias Retiro de Silencio

¿Qué es un Retiro de silencio de Vipassana?

Vipasanna meditación es un tipo de meditación que tiene su base en la India, pero se ha extendido por todo el mundo. La atención plena y ecuanimidad son la base de esta meditación. Como un pájaro necesita dos alas para volar, para practicar correctamente esa meditación, uno se necesita equilibrio en ambas cosas.

¿Cuánto tiempo dura un y retiro cuáles son las reglas?

El retiro dura 11 noches y 10 días. La mayor regla es el noble silencio. Esto significa que no sólo no puedes hablar, sino que debes evitar el contacto visual, lenguaje de señas o cualquier otro tipo de comunicación.

Al comienzo del retiro tendrás que dejar todos los aparatos electrónicos (móviles, portátiles), utensilios para escribir, libros y productos alimenticios. Solo se permiten medicinas si tienes algún problema de salud grave (no se pueden utilizar analgésicos o similares).

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  • Durante este tiempo debe abstenerse de cualquier uso de drogas (el alcohol es una droga), cigarrillos y abstenerse de cualquier actividad sexual (masturbación incluido).
  • La ropa debe ser modesta y no se puede utilizar faldas ni pantalones cortos. Se requiere ropa suelta pero no transparente.
  • No se puede llevar zapatos o chanclas en las salas de mediación o comedor.
  • No puedes hacer ejercicio durante la semana. Se puede caminar o estirar, pero otras cosas no se puede durante la duración del curso. En mis pausas que hice sentadillas, pero esa era la única cosas que podía hacer.
  • Solo se puede lavar o tender la ropa durante los tiempos de descanso. Hay servicios para lavar la ropa que se ofrecen en diferentes momentos de la semana.

Los mosquitos pueden ser un gran problema, dependiendo de donde haces el curso, pero matar seres vivos está en contra las reglas. Lo aprendí de la manera más dura porque un día maté varios mosquitos delante de la instructora y ella me llamó para advertirme.

Hay que limpiar silenciosamente los platos que usas después de comer.

Si no puedes seguir estas reglas, tienes la opción de salir antes de empezar. Si el retiro se convierte en algo súper difícil, puedes dejarlo en cualquier momento, después de avisar a los maestros.

¿Cuánto cuesta el retiro de 10 días?

El curso Vipasanna es gratuito. Sin embargo, si terminas los 10 días completos, tendrás la opción de donar dinero o tiempo. Sólo aceptan voluntarios que ya han completado un curso de 10 días y por la elección de hacer lo mismo, tendrás la oportunidad de servir a la gente como ellos te ha servido a ti.

Ten en cuenta, que aunque pueda ser gratuito, NO son unas vacaciones y un lugar para relajarse.

Hay que seguir un horario muy estricto y te darás cuenta de que es mucho más difícil de lo que piensas. Sin embargo, el crecimiento de uno mismo es casi siempre difícil y doloroso a veces, pero a la larga es muy útil e importante.

¿Cuál es el horario para el día?

Aquí puedes ver el horario completo de nuestros días. Como ves, no hay mucho tiempo libre. En nuestro retiro ellos seguían el horario al segundo.

Cada mañana nos despertábamos a las 04:00 h y la mediación de la mañana empezaba en la sala de meditación a las 04:30 h, así que había que asegurarse de llegar por lo menos 5-10 minutos antes.

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Te dan un descanso para el almuerzo, la comida, merienda, durante la clase de la noche, pero aparte de eso hay que estar meditando en la sala el resto del tiempo.

La última meditación termina a las 21:00 h y las luces se apagan a 21:30.

¿Qué puedo esperar durante el tiempo de la meditación?

En el primer día te darán un sitio para poner una almohada en el suelo para todo el curso. Junto con la almohada, te darán una almohadilla extra.

Durante los momentos de meditación no puedes acostarte, apoyarte en la pared o abrir los ojos.

Habrá dos maestros y dos asistentes en la parte delantera de la sala de mediación vigilando. En el momento en el que abría los ojos ella me señalaba automáticamente para que los cerrara de nuevo y a veces era bastante duro.

Normalmente comenzarás y terminarás la meditación con una breve grabación en una cinta de audio, la intención es ayudar a guiarte en tu práctica, pero es normalmente menos de 10 minutos.

Una de las mayores reglas es no estirar las piernas hacia los maestros. Hay que acostumbrarse a esta regla, ya que se considera muy poco respetuoso en muchos países asiáticos.

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Durante la meditación en grupo no puedes salir de la sala por ninguna razón. Sin embargo, durante las horas normales puedes salir 5-10 mins para descansar y estirar.

En el caso de que tenga graves problemas de espalda, te darán algún asiento especial en el salón de la meditación.

¿Cómo son los momentos de la comida?

La mayor regla en la hora de las comidas es mantener el noble silencio. El desayuno empieza a las 06:30 h y te darán algún tipo de alimentos ricos en hidratos de carbono (a menudo a base de arroz). Además, te darán leche caliente, con azúcar si quieres.

La hora de la comida comienza a las 11:00 h y, como en el desayuno, te ofrecerán algo alto en hidratos de carbono, una sopa y algún tipo de verdura. A veces te dan leche fría, pero el agua está siempre disponible.

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La última comida termina a las 12:00 h. Por la tarde, a las 17:00 h, te ofrecerán un aperitivo ligero, fruta, té y leche caliente. A partir de ese momento, no hay nada más hasta las 06:30 h de la mañana siguiente.

Es posible repetir y pedir más comida, pero la regla general es 1/4 de su estómago vacío, porque te ayudará a meditar mejor. El agua está disponible sin restricciones.

¿Qué pasa si tengo problemas o quiero discutir durante la semana?

Si tienes problemas sobre algo, puedes hablar con la profesora y discutirlo durante los tiempos fijos. Si necesitas algo durante el retiro (jabón, productos femeninos, champú, etc) puedes escribirlo y ponerlo en el cuadro ofrecido en el día 1.

Los voluntarios harán todo lo posible para conseguir lo que necesitas y puedes pagar por esos productos al final de la semana.

¿Hay que seguir una determinada religión para asistir?

No, Vipassana es una forma universal de meditación. Tiene su base en la enseñanza de Buda, pero eso no significa que debes ser budista para asistir. Había asistentes de muchas religiones diferentes.

Si tienes rituales religiosos o técnicas de meditación personal, tienes que abstenerte de todos ellos durante el curso y centrarte sólo en el aprendizaje de las enseñanzas de la Vipassana.

No está permitido cantar ni decir mantras, rezar o cualquier otra actividad similar.

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¿Cómo puedo apuntarme? ¿Puedo hacerlo con mi marido o esposa?

Vipassana se ofrece en miles de ubicaciones de todo el mundo. Echa un vistazo a la página web para encontrar el lugar de retiro que es mejor para ti.

Ten en cuenta que debes solicitarlo con antelación. Estos retiros se llenan rápidamente, así que asegúrate de reservarlo con tiempo. Puedes hacerlo con tu pareja, pero deberéis seguir las mismas reglas que todos los demás. Tendréis que estar sin veros hasta el fin del curso. Las mujeres y los hombres están completamente separados en todo momento.

 

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