Mis 7 Trucos Para Derrotar al Jet Lag

Si estás viajado distancias largas, estoy segura que sabes algo sobre el jet lag. Superarlo, puede ser muy difícil para la mayoría de las personas, hay algunas cosas que puedes hacer para reducir la posibilidad de tener jet lag mientras viajas.

Viajé mas de 20 horas en vuelos, con cambios de temperatura de 0º centígrados,  35º, bajo el sol de Florida y tengo poco jet lag.

Estos son 7 de mis trucos para derrotar el jet lag:

1. Beber mucha Agua

La presión de la cabina produce deshidratación y si no bebes suficiente agua, puedes sufrir dolor de cabeza y piel seca. Si te encanta el alcohol, ten en cuenta que, aunque parece tentador beber durante un vuelo largo, el alcohol puede deshidrate: si bebes alcohol, bebe todavía más agua.

2. Descansa antes y durante el vuelo

Te ayudarán: tapones, cascos, antifaz para dormir, almohada y manta. Yo sin ello no puedo dormir, intento relajarme y ver una película o escuchar música.

3. Ayudas para dormir.

Si eres una persona que no puede dormir en el avión, quizás te sea útil usar ayudas para dormir. La melatonina es una hormona natural que ayuda a regular el ciclo del sueño y se vende en cualquier farmacia como suplemento. Los expertos recomiendan que lo tomes por la noche el día que viaje y tres días después.

Si necesitas algo más fuerte, puedes hablar con tu médico y pedir una prescripción de medicación como Sonata o Ambien. Si eliges esa opción, NO LA TOMES la primera vez en el avión porque nunca se sabe cómo va a reaccionar a tu cuerpo.

 

4. Aceite de Lavanda

Este es un promotor de sueño demostrado. Funciona como un sedante para ayudarte a dormir más profundo. Puedes comprar en forma de aceite o spray y solamente tienes que ponerlo encima de tu almohada en el sitio donde pones tu cabeza.

5. El día que llegues a tu destino, intentar estar despierto hasta la noche y evitar siestas.

Esto te ayuda a acostumbrarte a tu nuevo horario y aumentar la probabilidad de dormir toda la noche en tu primera noche en tu nuevo destino.

6. Forzarte a madrugar el día después de tu llegada

Madrugando, en lugar de dormir, puede ayudarte con el cambio.

7. Ejercicio

El ejercicio es importantísimo para evitar el jet lag. Siempre hago ejercicio el día después de mí viaje, sin importar si me apetece o no.

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